ROOSENDAAL – Op zondag 22 juni 2025 wordt er warm weer verwacht tijdens de Halve Marathon van Roosendaal. De organisatie deelt daarom handige adviezen voor een veilige en verantwoorde deelname.

Voor hardlopers:
• Start rustig, zodat je lichaam kan wennen aan de warmte.
• Drink de week vooraf wat meer water dan gebruikelijk.
• Zorg dat je in de uren voor de start voldoende drinkt en neem een half uur voor de start nog een halve liter water.
• Maak gebruik van natte sponzen onderweg om je hoofd en nek te koelen – ook je shirt natmaken helpt.
• Kies voor luchtige kleding.
• Wordt het te warm? Verlaag je tempo of wandel een stukje.

Voor wandelaars:
• Blijf goed drinken – richtlijn: 1,5 keer de hoeveelheid vocht die je verliest.
• Neem voldoende eten mee.
• Zoek de schaduw op als dat kan.
• Draag luchtige kleding.
• Draag een zonnebril of pet tegen de zon.

Algemene tips:
• Luister goed naar je lichaam. Twijfel je? Vraag hulp.
• Let op elkaar. Zie je iemand in nood? Meld dit bij vrijwilligers of het Rode Kruis.
• Bezoek de website voor meer info: een blog van meteoroloog Nicolien Kroon, de GGD-richtlijn ‘Hitte en Gezondheid’ en tips van de sportarts.
• Deelname is op eigen risico. Pas je tempo aan de omstandigheden aan.

📲 Houd halvemarathonroosendaal.nl in de gaten voor eventuele wijzigingen in het programma.

🔗 Lees meer: halvemarathonroosendaal.nl